Ирина Солнцева
29.06.2023 21:53
Дневник питания за 29.06.2023
Сегодня вечером так захотелось тортика, хотя по плану были кабачки.
Пришла к компромиссу с собой, сделала сырники и съела их с кофе,
сверху ягоды. Вроде отлегло. Хотя творог вечером, говорят, не очень
кушать. Лучше днём. Ну да ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке 2,5% |
250
|
282.8 | 12 | 8 | 40.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Голубика |
42
|
16.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 565 | 515 | 28 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 180 | 43 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
132
|
129.4 | 4.8 | 0.5 | 26.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
156
|
21.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 423 | 366 | 20 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 108 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи из творожной массы |
180
|
539.8 | 16.2 | 31 | 48.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Черешня |
46
|
23.9 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 456 | 631 | 20 | 34 | 59 |
| Итого за день | 1824 | 1664 | 74 | 79 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Святослав
29.06.2023 22:05
Здравствуйте! Какие аппетитные у вас фоточки! ☺️
Ирина Солнцева
29.06.2023 23:09
Святослав, спасибо. Разжигают аппетит?
Святослав
30.06.2023 15:43
Ирина
Солнцева, ага)) и поблогерствовать с красивыми фотками тоже
захотелось
Виолетта Шевченко
30.06.2023 15:54
Как захотелось каши. Завтра тоже с готовлю
Ирина Солнцева
30.06.2023 20:17
Святослав, 😂
Ирина Солнцева
30.06.2023 20:19
Виолетта
Шевченко, конечно сготовьте, если захотелось. Я люблю любую
кашу, но варю только овсянку
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
