Дневник питания за 28.06.2023

У меня сегодня не самый правильный ужин. Вечером ходила на мероприятие - презентация новой книги моего любимого автора. Пришлось ужинать на месте. Заказала лимонный кекс с кофе. Стала мучать бариста, чтобы дал мне КБЖУ или хотя бы вес. Она нашла, я чуть не упала от цифр в обморок. Единственная радость, что не заказала брауни с каллоражем свыше 1000 ккал. Все же нужно аккуратнее кушать в общепите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи из творожной массы	180	539.8	16.2	31	48.4
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	66	27.1	0.5	0.3	5
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	696	698	23	37	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	11	36	1.6	3.1	0.3
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	563	444	26	29	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	125	422.5	7.8	13.8	65.7
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	325	478	11	16	69
Итого за день	1684	1673	62	83	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 28.06.2023 23:19

брауни с каллоражем свыше 1000 ккал.

Такое пишете, аж страшно Удивленно

Ирина Солнцева 28.06.2023 23:25

Georgijs, вот и меня цифры убили.

Алиса 29.06.2023 01:11

Очень аппетитно выглядит! И тарелочки еды так собранны хорошо! Очень красивое, и уверена, что очень вкусное сочетание продуктов
Хотела бы узнать, с чем Вы делаете омлет? Получился в меру пышненький и румяненький. Добавляете молоко к яйцам?

Serge 29.06.2023 02:07

Да нормально. Скушали 1000 ккал и гуляем 20 км и все С улыбкой

Georgijs 29.06.2023 02:28

Ирина Солнцева, Может это в Джоулях? Или не 100 г., а всей порции?

Ирина Солнцева 29.06.2023 08:22

Georgijs, да это вся порция. Но порция то малюсенькая, есть ли в ней сто грамм.

Ирина Солнцева 29.06.2023 08:25

Алиса, очень просто. Два яйца и буквально столовая ложка молока. Добавляю любой наполнитель символически. Укроп, зелень, вчера капельку мелко нарезанной колбасы. И обжариваю с двух сторон на капельке жира. Не под крышкой.

Ирина Солнцева 29.06.2023 08:26

Serge, это да. Съел - отработал ккал

Евгения Вик 29.06.2023 08:45

Мне очень понравились Ваши фотографии еды и Вас лично.
По калориям действительно перебор. Не часто ем в кафе, но вроде таких показателей давно не видела. Немного страшно!

Ирина Солнцева 29.06.2023 14:21

Евгения Вик, спасибо. Я тоже таких цифр не видела ранее. Порции то небольшие. Что там к эти десерты можно добавить для такого каллоража. Чистый жир + сахар что ли. Вот думаю, если сначала просить у официантов и бариста КБЖУ. Так за параноика примут. Я один-два раза в неделю бываю в общепите так или иначе. Для меня тема актуальная теперь, когда я подсчёте.

Georgijs 29.06.2023 15:54

Ирина Солнцева, Тогда там (у изготовителей) явная ошибка в подсчётах. Если допустить, что кусочек Брауни весит 100 г., то этот десерт нужно изготовить из чистого свиного шпика, где жирность 90%, и таким образом максимально достижимая калорийность будет около 840 кКал. Как понимаю, тот Брауни сделан не из сала С улыбкой

Вообще, ко многим этикеткам следует относиться критичнее. Их часто составляют не специалисты.

Алиса 30.06.2023 00:11

Ирина Солнцева, как классно! Спасибо большое) Обязательно попробую когда нибудь приготовить. Звучит очень вкусно, думаю на вкус так же😋😋😋😋😋