Ирина Солнцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Солнцева

27.06.2023 19:49

Дневник питания за 27.06.2023

Добрый день всем стройнеющим! Решила публиковать свои отчетики в период стройнения. А путь скорее будет длинный, месяцем не отделаюсь. Меня зовут Ирина. Я из Питера, точнее из Петергофа. Принимайте в свои ряды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке 2,5%	250	282.8	12	8	40.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	14	72.8	1.2	4.8	6.4
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	673	729	32	36	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	160	435.2	37.3	31.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	356	85.4	3.9	0.7	13.5
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Шоколад Особый фабрики Крупской	7	36.4	0.6	2.4	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	758	653	44	39	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Голубика	46	17.9	0.5	0.2	3
Клубника	57	23.4	0.5	0.2	4.3
Итого	403	242	9	12	19
Итого за день	1834	1625	86	88	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Алин@ 27.06.2023 20:50

Добрый вечер, Ирина🤝🌹🫶

Ирина Солнцева 27.06.2023 22:43

Алин@, 😉

Татьяна 28.06.2023 02:15

Желаю удачи и успехов на вашем пути, не срывайтесь ☺️

Ирина Солнцева 28.06.2023 07:29

Татьяна (ИМТ 19.6), спасибо😉

Интересные блоги

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%