Ирина Солнцева
03.06.2021 10:24
Дневник питания за 02.06.2021
Привет! Отчитываюсь после месячного зажора. Ничего не считала, и
тем более не учитывала. Взвешалась. И о чудо. Не похудела, конечно.
Но и не набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Мягкий творог 5% |
85
|
80.8 | 7.2 | 4.3 | 3.4 |
| Варенье из клубники |
26
|
74.1 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 601 | 33 | 21 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
100
|
406 | 8.2 | 21 | 43.2 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 501 | 8 | 25 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 215 | 129 | 4 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 359 | 30 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3227 | 1592 | 76 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светланушка
03.06.2021 10:32
Привет! А какие теперь цели?
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
