Ирина Солнцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Солнцева

03.06.2021 10:24

Дневник питания за 02.06.2021

Привет! Отчитываюсь после месячного зажора. Ничего не считала, и тем более не учитывала. Взвешалась. И о чудо. Не похудела, конечно. Но и не набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5%	85	80.8	7.2	4.3	3.4
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1091	601	33	21	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	100	406	8.2	21	43.2
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1025	501	8	25	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Итого	215	129	4	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	100	261	26.7	16.3	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	896	359	30	16	20
Итого за день	3227	1592	76	69	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Светланка 03.06.2021 10:32

Привет! А какие теперь цели?

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Аджика абхазская

Автор Виталий

Свекольник

Автор Ольга

Интересные блоги