Дневник питания за 02.05.2021

Привет! Я пропускаю отчёты. Более того я ничего не считаю уже два дня. Но вроде большого зажора не было. Но все равно это все чревато большим срывом. Взяла себя а руки и просчитала вчерашний рацион. Социальной версии на следующей недели мне точно не видать. Но дело не в этом. Дело в дисциплине, которая стала хромать. Говорю себе: "Соберись, рохля. Ведь скоро лето."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5% Груша и банан	85	93.5	5.4	3.1	11.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	18	93.6	1.5	6.1	8.3
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1063	553	32	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Итого	290	169	4	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке	63	233.1	3.3	13.8	23.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вино столовое красное сухое Don Garcia	350	217	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1113	634	20	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	500	59	3	2	5
Итого за день	2966	1416	59	58	107