Дневник питания за 17.04.2021

Всем привет! Сегодня много гуляли с семьёй. Обедали на улице. Утром по-быстрому сделала мини сосиски в тесте на пикник. Сама стрескала три. Опять перебор ккал. Хотя расчет осень приблизительный. Одно успокаивает - прошли пешком очень много. На фото парк Александрия в Петергофе. Он меньше известен, чем Нижний парк с фонтанами. А зря. Ну и ещё пару фоточек по пути в парк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5%	85	80.8	7.2	4.3	3.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Арахис жареный без масла, с солью	27	158.5	6.6	13.4	3.5
Шоколад Особый фабрики Крупской	10	52	0.9	3.4	4.6
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1382	657	39	37	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски детские	50	79	6	6	0.3
Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке	91	336.7	4.8	19.9	34.5
Кофе с молоком	150	42	2.4	2.1	3.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Морс с сахаром	200	100	0	0	24
Итого	511	638	14	29	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	296	343.4	24.7	1.2	36.1
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Арахис жареный без масла, с солью	13	76.3	3.2	6.5	1.7
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1429	556	32	11	58
Итого за день	3322	1852	86	77	178