Ирина Солнцева
15.04.2021 22:17
Дневник питания за 15.04.2021
Доброго вечера всем стройнеющим! Хотя уже ночи! Купила сегодня себе
"на беду" арахиса, да ещё соленого. Зачем? Уже спрятала с глаз
долой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из молотой овсянки (основа) |
100
|
232.7 | 12 | 12.6 | 17.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 467 | 23 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески с цветной капустой |
150
|
255 | 19.5 | 10.5 | 21 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
50
|
160.5 | 2.8 | 11.3 | 12.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 725 | 33 | 39 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие КАРАМЕЛЬ |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
18
|
42.8 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из малины |
9
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 347 | 134 | 2 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 173 | 8 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3434 | 1501 | 67 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
