Дневник питания за 12.04.2021

Всем привет! Я сегодня вылезла за норму ккал и при этом осталась без ужина. А дефицит ккал у меня сейчас в приоритете. Потом уже и рейтинг, и БЖУ.
Хотя в целом могло быть и хуже. Днём меня стало "ломать" на десерты. Мозг прям отправлял в соседнюю кондитерскую за Наполеоном или ещё чем-нибудь таким. Там девочки отменную выпечку делают, но далеко не ППэшную. Чтобы угомонить свой мозг, решила спечь ПП-шарлотку. И все бы хорошо. Но я ее съела две порции. То есть то, что на последнем фото нужно удвоить. Понятно углеводы зашкаливают и вечерний творог накрылся. Но я "такой довольный"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5%	85	80.8	7.2	4.3	3.4
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1080	568	33	21	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	165	259.1	21	19	1.2
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Хлеб "Ржаной" мини	60	132	3.6	0.6	27.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Мягкий творог 5%	10	9.5	0.9	0.5	0.4
Кета соленая	20	36.8	4.9	1.9	0
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1118	665	35	34	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП шарлотка	300	392.1	16.2	12	54.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1200	395	16	12	55
Итого за день	3398	1628	84	68	166