Дневник питания за 11.04.2021

Всем приятного воскресного вечера! Питание сегодня так себе. Активности ноль. Хоть и держу дефицит ккал, но сбалансированного питания не получается. Сегодня у нас солнышко, но ветер с залива мерзкий. Вчера много гуляли. А сегодня был день семейного кинопросмотра. Диванный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	190	327.6	22.6	13.5	28.1
Мягкий творог 5%	85	80.8	7.2	4.3	3.4
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	30	121.5	1.4	1.7	25.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1135	667	34	22	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	975	264	5	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Ржаной" мини	30	66	1.8	0.3	13.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Морковь	119	41.7	1.5	0.1	8.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	461	341	12	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая зелёная быстрозамороженная	120	46.8	2.2	0.2	9
Цветная капуста	60	18	1.5	0.2	2.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	893	264	17	16	12
Итого за день	3464	1537	69	57	181