Дневник питания за 10.04.2021

Привет всем стройнеющим! Моя первая стройнеющая суббота прошла вроде нормально. Всегда труднее, когда муж дома. Можно потенциально устроить сабантуйчик на двоих с "вином, кином и домином...". Но ужин с курогрудью и морковкой тоже ничего. Пока обойдусь без вина. Очень хочу вернуть свое тело назад. Разожралась за этот год. Но кино никто не отменял.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с рисовой мукой	180	350.3	34.4	13.3	22.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1050	584	39	22	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из молотой овсянки (основа)	100	232.7	12	12.6	17.7
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1005	464	18	22	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жарена	96	185.7	32.4	5.2	0
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	909	327	36	12	13
Итого за день	3074	1482	95	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana_Ko 10.04.2021 22:16

Всё очень мило выглядит! И вкусненько! Хорошо

Ирина Солнцева 10.04.2021 22:32

Спасибо. До идеального рациона далеко. Но ем вкусно и сытно. Слежу за отчётами отличниц МРЗ. В том числе за Вашим. Мотаю на ус. Наслаждаюсь полной версией.