Дневник питания за 09.04.2021

Наслаждаюсь полной версией МРЗ. Вот уж спасибо за такой подарок разработчикам. Мне и в голову никогда не приходило ее покупать или "зарабатывать". Обходилась социальной версией. А тут такая круть. Хороший стимул отчетики публиковать. Правда у меня в справочнике много своих продуктов за годы скопилось. А там же только КБЖУ. Сегодня копирую другие нутриенты с похожих продуктов.

Всем удачи и лёгких отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из молотой овсянки (основа)	100	232.7	12	12.6	17.7
Творожный сливочный сыр 60%	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Кета соленая	30	55.2	7.3	2.9	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1040	457	24	21	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Шоколад Особый фабрики Крупской	7	36.4	0.6	2.4	3.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Итого	333	275	6	6	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на курином бульоне	110	70.4	2.6	4.3	5
Хлеб "Ржаной" мини	60	132	3.6	0.6	27.6
Творожный сливочный сыр 60%	17	40.5	1	3.8	0.6
Кета соленая	20	36.8	4.9	1.9	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1107	363	12	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Фасоль стручковая зелёная быстрозамороженная	97	37.8	1.7	0.2	7.3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Свиной жир, приготовленный	3	18.8	0.2	2	0
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Мягкий творог 5%	170	161.5	14.5	8.5	6.8
Брусника	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1151	435	32	23	23
Итого за день	3631	1531	76	62	164