Ирина Солнцева
09.04.2021 20:20
Дневник питания за 09.04.2021
Наслаждаюсь полной версией МРЗ. Вот уж спасибо за такой подарок
разработчикам. Мне и в голову никогда не приходило ее покупать или
"зарабатывать". Обходилась социальной версией. А тут такая круть.
Хороший стимул отчетики публиковать. Правда у меня в справочнике
много своих продуктов за годы скопилось. А там же только КБЖУ.
Сегодня копирую другие нутриенты с похожих продуктов.
Всем удачи и лёгких отвесов!
Всем удачи и лёгких отвесов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из молотой овсянки (основа) |
100
|
232.7 | 12 | 12.6 | 17.7 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 457 | 24 | 21 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
7
|
36.4 | 0.6 | 2.4 | 3.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 333 | 275 | 6 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
110
|
70.4 | 2.6 | 4.3 | 5 |
| Хлеб "Ржаной" мини |
60
|
132 | 3.6 | 0.6 | 27.6 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 363 | 12 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Фасоль стручковая зелёная быстрозамороженная |
97
|
37.8 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Свиной жир, приготовленный |
3
|
18.8 | 0.2 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Мягкий творог 5% |
170
|
161.5 | 14.5 | 8.5 | 6.8 |
| Брусника |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 435 | 32 | 23 | 23 |
| Итого за день | 3631 | 1531 | 76 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
