Ирина Солнцева
06.04.2021 22:05
Дневник питания за 06.04.2021
Доброго времени суток всем стройнеющим!
Позвольте присоединиться. С МРЗ я стройнею с 2015 года. Стройнею, снова набираю и возвращаюсь в любимый калькулятор. Надеюсь, в этот раз разорвать порочный круг.
Позвольте присоединиться. С МРЗ я стройнею с 2015 года. Стройнею, снова набираю и возвращаюсь в любимый калькулятор. Надеюсь, в этот раз разорвать порочный круг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
275.8 | 19 | 11.4 | 23.7 |
| Мягкий творог 5% |
85
|
80.8 | 7.2 | 4.3 | 3.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
10
|
40.5 | 0.5 | 0.6 | 8.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 507 | 30 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Бекон сырокопченый |
26
|
157.3 | 2.3 | 16.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Ирис кофейный |
20
|
81 | 1 | 1.1 | 16.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1246 | 656 | 27 | 34 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие КАРАМЕЛЬ |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 209 | 3 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 365 | 207 | 12 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3561 | 1580 | 73 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гагик Григорян
06.04.2021 22:08
Красиво)
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
