Дневник питания за 22.12.2019

Отчет за воскресенье. Опять почти ноль дефицита. Закончились выходные, закончился и читмил. Но ведь скоро праздники.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный торт с мягким творогом	200	368.2	21.4	21	23.6
Кофе с молоком	100	45.1	2.6	2.3	3.3
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	920	513	26	29	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели (2-ой вариант)	70	213.2	12.3	14.8	8.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе с молоком	100	45.1	2.6	2.3	3.3
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1023	636	28	36	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120	316.8	23.8	23.8	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаная мука, сеяная	15	45.8	1	0.2	9.9
Вино, столовое, красное, Кариньян (Carignane)	350	259	0.2	0	8.4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1090	666	25	29	20
Итого за день	3233	1860	81	94	114