Дневник питания за 18.12.2019

За неделю ушло 1,5 кг. Это не может не радовать. А ведь в принципе я не так сильно себя и ограничиваю. Вот только не потребляю на ходу и без контроля сушечки, прянички, конфетки... в течение дня. В общем, буду придерживаться принципа "хочешь вкусняшку - приготовь себе ПП десерт"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный торт с мягким творогом	200	368.2	21.4	21	23.6
Кофе с молоком	200	90.2	5.2	4.6	6.6
Шоколад Особый фабрики Крупской	21	109.2	1.8	7.1	9.7
Итого	421	567	28	32	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	45.1	2.6	2.3	3.3
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Шоколадная паста	10	53.6	0.8	3.1	5.7
Итого	195	324	10	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	224.9	14	17.5	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	250	235	14	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	270	206.8	4.6	13.2	18.4
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	330	401	12	24	34
Итого за день	1196	1530	66	89	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 19.12.2019 16:09

очень даже правильный принцип С улыбкой

. поздравляю с отвесом Дарю цветочек

Ирина Солнцева 19.12.2019 20:34

Спасибо