Надежда С
11.05.2018 17:37
Дневник питания за 11.05.2018
Ну пока так запланировано ,а что там к вечеру,посмотрим))) простуда
последние дни меняет мои планы,если засну ,то на ужин кефирчик:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный |
80
|
254 | 17 | 19 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| кофе с молоком без сахара |
260
|
24 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| Сыр Арла Натура Light |
8
|
20 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 919 | 342 | 22 | 24 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
34
|
102 | 5 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
103
|
179 | 15 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108 | 3 | 0 | 21 |
| кофе с молоком без сахара |
270
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Салат овощной с капустой,помидором |
100
|
59 | 1 | 4 | 3 |
| Варенье из клубники |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1106 | 514 | 27 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Киви |
60
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| кофе с молоком без сахара |
270
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 430 | 167 | 22 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
100
|
138 | 18 | 7 | 0 |
| Овощи для Жарки с Шампиньонами [Сытый Слон] |
150
|
180 | 6 | 0 | 36 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 321 | 24 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3205 | 1346 | 96 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
