Дневник питания за 10.05.2018

В коридор калорийности уложилась.Погода сегодня супер,прогуляюсь часок,жаль простуда,не даст пробежку устроить,сил не так много)) Утром шла домой ,птички так пели,что если закрыть глаза , можно подумать,что находишься в лесной чаще, только шум машин немного мешал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	40	106	2	2	17
Масло сладко-сливочное несоленое	14	104	0	11	0
Сыр Легкий 35% (Брест Литовск)	32	92	10	5	0
кофе с молоком без сахара	300	28	2	1	2
Итого	386	332	14	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0	0	0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный	20	60	5	4	0
салат помидоры,огурцы,зелень с маслом раст.	100	39	0	2	2
кофе с молоком без сахара	300	28	2	1	2
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	11	0	0	2
Итого	470	144	8	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226	6	11	27
салат помидоры,огурцы,зелень с маслом раст.	100	39	0	2	2
кофе с молоком без сахара	300	28	2	1	2
Итого	550	293	9	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из клубники	10	28	0	0	7
Итого	110	142	20	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	120	156	21	7	0
Овощи для жарки с шампиньонами	160	206	7	2	40
кофе с молоком без сахара	300	28	2	1	2
Итого	580	391	30	10	42
Итого за день	2096	1303	83	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 10.05.2018 12:32

Птички так пели, что, если закрыть глаза, можно подумать, что находишься в лесной чаще...... или в раю С улыбкой

Красота!!!!

Надежда С 10.05.2018 18:49

Виктория, да Широкая улыбка

,хотя шла по обычной улочке Питера,но так всё зеленеет,одуванчики , цветочки

Милюха 10.05.2018 19:15

У нас тоже птички поют, особенно приятно слушать ночью соловьёв, такие дивные трели выводят! Ложусь в кровать и через открытое окно в спальне слушаю соловьинное пение и засыпаю. Обожаю это время, как-то чувствуешь, что жизнь прекрасна, несмотря ни на что!

Viktor 11.05.2018 06:42

Надежда С, красота неземная С улыбкой

Здесь были посты о бессмысленности жизни. Жить стоит даже ради такой красоты. Встретить новую весну, насладиться пробуждением природы, её благоуханием и пением птичек.

Надежда С 11.05.2018 17:21

Виктория, У каждого свои таракашки в голове С улыбкой

Я стараюсь на все смотреть с позиции думай хорошо, будет хорошо!))

Viktor 11.05.2018 17:25

Надежда С, С улыбкой