Надежда С
24.04.2018 15:41
Дневник питания за 24.04.2018
Слушать и наблюдать дождь лучше дома под теплым пледом с чашкой
горячего кофе и через окно))) Всем тепла ,добра и хорошего
настроения:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
23 | 1 | 1 | 2 |
| Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| сыр фитнесс 16% |
16
|
32 | 4 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Шоколадный сироп |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 357 | 262 | 15 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая потрошенная с головой |
30
|
60 | 6 | 3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
80
|
54 | 4 | 2 | 2 |
| кофе с молоком без сахара |
230
|
21 | 1 | 0 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 550 | 181 | 13 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с уткой |
200
|
275 | 16 | 7 | 33 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
24
|
105 | 1 | 3 | 17 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
53
|
41 | 0 | 2 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 427 | 18 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Варенье из клубники |
15
|
42 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
230
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 385 | 214 | 27 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные в сметане с болгарским перцем |
100
|
179 | 13 | 12 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Итого | 180 | 260 | 16 | 13 | 17 |
| Итого за день | 2979 | 1346 | 92 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
