Надежда С
01.04.2018 23:46
Дневник питания за 01.04.2018
Перебор белков.Рацион специально не планировала,то ,что было в
холодильнике,то в ход и пошло.Надо завтра рыбки приготовить или
печень трески исправить ситуацию с витамином Д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановое печенье |
118
|
171 | 15 | 4 | 16 |
| кофе с молоком без сахара |
272
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 390 | 197 | 17 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановое печенье |
108
|
157 | 14 | 4 | 15 |
| кофе с молоком без сахара |
272
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 380 | 185 | 15 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик картофельный с курицей, и макаронами. |
300
|
108 | 5 | 4 | 10 |
| Хлеб Энергия Здоровья |
17
|
47 | 1 | 1 | 7 |
| Творожно-банановое печенье |
25
|
36 | 3 | 1 | 3 |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69 | 3 | 6 | 0 |
| Хлеб Энергия Здоровья |
20
|
55 | 1 | 1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 318 | 14 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
61
|
58 | 0 | 0 | 12 |
| Йогурт Натуральный |
150
|
112 | 6 | 5 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца ржаная с помидорами |
40
|
108 | 5 | 6 | 6 |
| Итого | 451 | 279 | 13 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте"краски лета" |
138
|
38 | 1 | 14 | 8 |
| запеканка куринная с сыром и грибами |
110
|
139 | 16 | 6 | 3 |
| кофе с молоком без сахара |
272
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Итальянская Смесь |
160
|
51 | 3 | 0 | 9 |
| Итого | 2680 | 257 | 23 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 220 | 33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4720 | 1272 | 84 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
