запеканка куринная с сыром и грибами

Калорийность - 137.6 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Йогурт Активиa Натуральный	100 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Перец черный молотый	2 г
Перец болгарский, сырой	90 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	600 г
Сыр сливочный	100 г
Морковь, красная (Пассерование)	75 г
Лук репчатый (Пассерование)	114 г
Чеснок луковица (Пассерование)	5 г
Масло подсолнечное	25 г
Вода, водопроводная, улучшенная	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Планировала запеканку со шпинатом,но его в ближайшем магазине не оказалось ,ну чтож в следующий раз,а пока с грибами и болгарский перчик туда же Подмигиваю

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Грудку курицы и лук, чеснок порубить в фарш, можно и готовый фарш использовать, добавить яйцо,соль, перец ,специи.

Шаг 2.

Болгарский перец , грибы порезать , морковь натереть на тёрке.

Шаг 3.

Овощи,грибы слегка обжарить на сковороде.

Шаг 4.

Выложить слоями фарш+натуральный йогурт овощи+ фарш

Шаг 5.

Снова йогурт.

Шаг 6.

Немного сыра и в духовку минут на 30. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.6 кКал	8.17%
	Белки	14.8 г	19.47%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	151.4 г	6.66%