Дневник питания за 26.03.2018

Ох уж,эти комментарии к дневнику... фантазия сегодня не работает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке с вареньем иорешками	112	263	8	11	32
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	210	2	0	0	0
Итого	352	282	9	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	37	72	2	0	14
Суп гороховый с картофелем и копченостями	288	260	11	13	22
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	595	336	13	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная с изюмом	98	210	16	5	23
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	210	2	0	0	0
Итого	308	212	16	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянская Смесь	164	52	3	0	9
Радужная рыбка с овощами по-деревенски и лёгким сыром	60	94	11	4	1
Винегрет ИК с сельдью	95	132	6	5	14
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65	1	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	619	392	23	16	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	1700	0	0	0	0
Сыр творожный" виолетта" сливочный	16	46	1	4	0
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65	9	2	0
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные	10	31	1	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	2026	145	12	7	7
Итого за день	3900	1369	75	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 27.03.2018 00:30

Полосочки все зелененькие, рейтинг неплохой, всё как надо. День сытный, правда в обед кроме супа больше ничего, надо было ещё что-нибудь съесть из того, что Вы за ужином ели, а то получается, днём мало еды, а вечером наелись за весь день.

Надежда С 27.03.2018 00:35

Милюха, да вот вчера так и планировала,но потом всё сместилось,прогулка , тренировка ,вообщем все кувырком пошло, пришлось дотягивать, выравнивать рацион.