Надежда С
25.03.2018 20:31
Дневник питания за 25.03.2018
Сегодня я лентяйка;) прошла всего 4000 шагов,но компенсировала
небольшой тренировкой.Вес снижается медленно,но верно,хотя снижение
веса скорее бонус к преследуемой цели. Не специально,но сегодня
получился рыбный день;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
233
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омлет из 2х яиц |
181
|
253 | 16 | 18 | 5 |
| Итого | 414 | 256 | 17 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Черная Смородина |
16
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
55 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
233
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 132 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
21
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с картофелем и копченостями |
300
|
271 | 11 | 14 | 23 |
| Итого | 531 | 315 | 13 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Радужная рыбка с овощами по-деревенски и лёгким сыром |
100
|
157 | 19 | 7 | 3 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Винегрет ИК с сельдью |
60
|
83 | 4 | 3 | 9 |
| Хлеб с семечками |
27
|
81 | 2 | 2 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
377
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 452 | 29 | 14 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43 | 6 | 1 | 0 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
20
|
62 | 2 | 0 | 11 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр творожный" виолетта" сливочный |
20
|
57 | 1 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
420
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 495 | 185 | 10 | 9 | 13 |
| Итого за день | 4481 | 1340 | 71 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
25.03.2018 23:59
Очень вкусный рацион получился, тоже рыбки захотелось и супчика
горохового, спасибо, что напомнили
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
