Надежда С
13.03.2018 18:26
Салат `зелёный` с авокадо,огурцом и курицей
Калорийность - 95.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 47 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 55 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 161 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Всё очень просто ! Курицу отварить, остудить , измельчить, как
удобно. Авокадо ,лук и по желанию огурцы почистить , нарезать .
Добавить соль,специи по вкусу.Заправить оливковым маслом и лимонным
соком. Приятного вам аппетита! :G 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | 5.68% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 187.7 г | 8.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.4%
b-car
0.6%
В1
2.9%
B2
3.7%
Холин
1.3%
B5
8.6%
B6
3.9%
B9
4.5%
B12
~
C
4.9%
D
~
E
3.2%
H
1.2%
вит.К
14.2%
PP
11.4%
Калий
10.5%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
4.7%
Na
12.7%
P
6.5%
Cl
10.5%
Fe
5%
I
0%
Co
23.8%
Mn
3.1%
Cu
6.3%
Mo
5.7%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
12.5%
Zn
4.4%
