Дневник питания за 12.03.2018

Калорийность соблюдена. Поместился даже кусочек торта . С дня рождения остался.дальше снова в колею. Чувствую жиры сегодня на грани.Без графиков тяжело отслеживать,все на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	45	24	1	1	2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	210	4	0	0	0
Торт с клубникой " для любимого" с кремом из сливок и пропиткой из сметаны	45	184	3	10	19
Итого	300	212	4	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150	12	11	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	210	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	45	24	1	1	2
Масло Сладко-Сливочное	7	52	0	5	0
Хлеб с семечками	45	135	4	4	19
Молочный Шоколад с Цельным Миндалем	11	60	0	3	5
Итого	413	427	19	26	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с курицей и перловой крупой с картофелем.	300	189	12	10	12
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	27	53	1	0	10
Паштет из Гусиной Печени	10	24	0	2	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	47	1	0	8
Итого	447	314	15	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи для жарки Краски лета	164	86	3	0	17
Котлетки куриные из рубленного мяса	65	133	12	7	4
Итого	229	220	16	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	145	78	4	3	6
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные	10	31	1	0	5
Итого	155	109	5	3	11
Итого за день	1774	1286	61	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 12.03.2018 20:58

Согласна с вами, без диаграмм соотношения БЖУ очень сложно составлять свой рацион . Да и не зная наличие и количество нутриентов в продуктах, сложно составить меню своего питания именно Здоровым!Ведь тортик, кроме удовольствия от его употребления,ничего полезного организму не принес! Печально

Надежда С 12.03.2018 21:15

Янина Рустамова, да ,я согласна с вами,но тяжело не попробовать свой домашний тортик,хотя обычно ,я вполне равнодушна к сладкому, но когда нельзя ,так сразу хочется.Каждый день торты не лопаю Подмигиваю

Янина Рустамова 12.03.2018 21:23

Надежда С, ой, как я вас понимаю!

Сама увлекаюсь выпечкой и не попробовать новый тортик или кекс,предел моей силы воли! Мне сложнее всего было отказываться как раз от выпечки( которая и оставляет свой пухлый след на наших шикарных фигурках)! Широкая улыбка

Я заменила печеньки, капкейки, булочки, кексы на сухофрукты. Потому что чай совсем без сладкого-не чай! Оказалось очень даже вкусно, да еще и полезно! С улыбкой

Надежда С 12.03.2018 21:28

Янина Рустамова, Сухофрукты тоже люблю

Милюха 12.03.2018 23:18

Вкусненько и разнообразно у Вас в рационе! В калорийность вписались и это даже с тортиком. Я сегодня тортик сестре готовила и завтра мне тоже кусочек придется съесть, я ведь должна попробовать, что получилось.

Надежда С 12.03.2018 23:23

Милюха, главное утром и немножко Подмигиваю

Милюха 13.03.2018 00:00

Надежда С, главное вовремя остановиться С улыбкой

Надежда С 13.03.2018 10:56

Милюха, О ,да! Это вы правы!