Надежда С
10.03.2018 20:23
Дневник питания за 10.03.2018
Сегодня обед перепутался с полдником, обедать пришлось на ходу,
поэтому он такой странный.На ужин чтобы не перебрать с жирами и
добавить калории до минимума втиснулись 30граммов варенья;) Все с
ног на голову. Ну как то так .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет из 2х яиц |
211
|
267 | 19 | 18 | 5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
26
|
52 | 2 | 0 | 9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Молочный Шоколад |
5
|
25 | 0 | 1 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
17
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 425 | 24 | 26 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
330
|
59 | 3 | 0 | 9 |
| творог зерненый со сливками "пискаревский" 6% |
200
|
192 | 16 | 12 | 4 |
| Итого | 530 | 251 | 19 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянская Смесь |
145
|
59 | 3 | 0 | 10 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
103
|
236 | 18 | 14 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 310 | 22 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
100
|
156 | 9 | 6 | 13 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85 | 0 | 0 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 770 | 284 | 11 | 6 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3096 | 1276 | 77 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
