Дневник питания за 08.03.2018

Нет сил больше ,что то ещё есть... После поздравлений с утра,мой день проходил как обычно,праздничных блюд я не готовила,рацион самый обычный,лень мне было стоять у плиты, гуляли с сыном и смотрели фильмы, ждали нашего папу с работы.Сынуля порадовал,сам приготовил для меня греческий салат:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Хлеб Солодовый	29	70	2	0	13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0	4	6
Итого	309	209	4	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	660	22	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	110	108	4	2	18
Сердечки куриные в сметане с болгарским перцем	184	314	23	21	7
Салат витаминный - 2	35	39	0	2	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Варенье из клубники	28	79	0	0	20
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия	10	29	1	0	5
Итого	627	592	30	27	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	95	93	3	2	16
бедра куринные запеченные	94	206	22	12	1
Салат греческий	90	97	4	7	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	550	5	0	0	1
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	3	0	0	0
Итого	836	406	30	21	22
Итого за день	2682	1230	65	61	105