Надежда С
06.03.2018 23:06
Дневник питания за 06.03.2018
День закончен ,и вот что получилось. вкусный чаек и фильм и можно
ложиться спать , завтра приятная миссия поздравляем
педагогов,цветочки ,конфетки, вкусняшки ,ммм! Надо будет удержаться
и не слопать чего нибудь сладенькое))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Затея с Солодом" Заварной с Изюмом |
40
|
116 | 3 | 0 | 25 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр Топленое Молочко |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
225
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 319 | 9 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
232
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
42
|
22 | 1 | 1 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81 | 1 | 5 | 7 |
| Апельсин |
76
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
79
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 449 | 192 | 4 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121 | 17 | 3 | 5 |
| Кабачки улыбаются |
100
|
57 | 1 | 2 | 6 |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с Шиповником и Яблоком |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат витаминный - 2 |
100
|
113 | 1 | 7 | 10 |
| Итого | 800 | 422 | 22 | 14 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с Шиповником и Яблоком |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
155
|
103 | 4 | 6 | 6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
155
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
27
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
256
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 208 | 16 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запечённая с морковью,луком под сыром. |
65
|
116 | 15 | 4 | 2 |
| Чай с Шиповником и Яблоком |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карибская смесь,"витамин" |
135
|
61 | 4 | 5 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
268
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 178 | 19 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с Шиповником и Яблоком |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3442 | 1321 | 72 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
