Дневник питания за 03.03.2018

Ну под шумок и свой дневник опубликую,все просто, может даже скучновато покажется,но день был вкусным))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет из 2х яиц	135	171	12	12	3
Салат овощной с капустой,помидором	95	110	1	10	3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	25	49	1	0	10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	235	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Меренги	10	16	0	0	3
Итого	515	388	16	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	110	108	4	2	18
Котлеты домашние "Три мяса"	45	99	6	6	3
Помидоры с кожицей. Консервы	30	6	0	0	1
Огурец маринованный	25	4	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76	6	5	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	29	57	1	0	11
курица, Паштет, из печени, консерв.	10	20	1	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	679	389	21	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	124	141	24	2	3
Клюбника, замороженная, неподслащенная	104	36	0	0	9
Котлеты домашние "Три мяса"	53	117	7	7	4
Овощная смесь Мексиканская	164	118	5	1	20
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	23	45	1	0	9
чай с молоком без сахара	230	24	1	0	2
Итого	718	515	42	15	50
Итого за день	1912	1293	79	59	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 04.03.2018 08:08

А, главное, красиво!!

Даша 04.03.2018 08:14

О! Возьму на заметку идею с фотографированием еды. Заметила, что когда красиво выложить (даже ту же морковку соломкой нарезать для похрустеть) сразу вкуснее кажется) и выложить не стыдно)

Мы белые и пушистые 04.03.2018 08:20

красиво

Надежда С 04.03.2018 10:15

Даша, это вы правы.Когда красиво , приятно кушать С улыбкой

Надежда С 04.03.2018 10:21

Валентина Анисимова, спасибо,фото это для привлечения внимания,надо же социалочку заработать,а без графиков ,не всем интересно,вот и приходится Подмигиваю

фудфото делать С улыбкой

Надежда С 04.03.2018 10:21

Невертити, спасибо,люблю красиво и сытно покушать С улыбкой

Даша 04.03.2018 10:58

Надежда С,как мне сказала подруга, застукав на работе за поеданием соломки из сельдерея из креманки, "Даже невкусные штуки можно есть". С улыбкой

Светланушка 04.03.2018 11:01

мне кажется или Вы стесняетесь своего дневника? главное не что форумчане скажут, а чтобы Вам было вкусно, удобно, интересно... хорошо одним словом С улыбкой

хотя может и полезную идею кто подбросит, тоже ведь здорово? а уж реализовывать ее или нет на все Ваше право

Надежда С 04.03.2018 11:17

Светланка, да нет, просто другие дневники ушли в тишине,вот и подумала,что возможно,мой рацион не интересен,но всё же решила опубликовать,а вдруг Подмигиваю

Надежда С 04.03.2018 11:19

А мне вкусно, даже очень и главное не голодно))

Надежда С 04.03.2018 11:21

Даша, это она в точку попала)))

Юлия Муханева 04.03.2018 11:24

Совершенно не скучный рацион! С улыбкой

. Жаль не видно рейтинг, хотелось бы посмотреть.

Надежда С 04.03.2018 11:46

Юлия Муханева, спасибо, самой интересно.Вследующем дневнике должно быть видно

Милюха 04.03.2018 11:58

Вкусный рацион так это точно, почему Вы решили что скучный? Как по мне сытный и по БЖУ всё хорошо получается. Можно ещё и вкусняшку в виде шоколада при желании добавить.