Надежда С
02.03.2018 21:51
Дневник питания за 02.03.2018
Ужин и вечерний перекус на фото:) Третий день как снова вернулась
на сайт . Снова привыкаю , сегодня уже без перебора калорий.Скорее
наоборот , немножко надо бы добавить, сижу думаю ,чего же.Без
графиков сложновато судить о витаминах конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 365 | 252 | 18 | 17 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
39
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
35
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
20
|
40 | 2 | 2 | 1 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
8
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 454 | 257 | 8 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние "Три мяса" |
60
|
122 | 8 | 7 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
114
|
112 | 4 | 2 | 19 |
| салат помидоры,огурцы,зелень с маслом раст. |
80
|
36 | 0 | 2 | 2 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47 | 1 | 0 | 8 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
13
|
26 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
43
|
23 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
128
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 413 | 17 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянская Смесь |
164
|
52 | 3 | 0 | 9 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
40
|
72 | 8 | 4 | 0 |
| Итого | 204 | 125 | 11 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный кефирчик |
174
|
65 | 4 | 1 | 8 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
50
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| чай с молоком без сахара |
300
|
32 | 2 | 1 | 3 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 544 | 198 | 8 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2228 | 1246 | 63 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
