Надежда С
28.02.2018 21:30
Дневник питания за 28.02.2018
Мда,накушала, постепенно уменьшить привычный рацион и не упасть в
голодный обморок))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
95
|
150 | 12 | 11 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
260
|
26 | 2 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
100
|
310 | 10 | 2 | 56 |
| Итого | 471 | 523 | 25 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
25
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| кофе с молоком без сахара |
260
|
26 | 2 | 0 | 2 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 295 | 95 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
51
|
100 | 3 | 0 | 20 |
| суп куринный с картофелем и макаронами |
300
|
179 | 13 | 9 | 9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
16
|
32 | 2 | 2 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 314 | 19 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из свежей капусты с оливковым маслом |
105
|
79 | 1 | 6 | 4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
39
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
34
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Сыр сливочный |
25
|
85 | 1 | 8 | 1 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 393 | 292 | 7 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
207
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омлет из 2х яиц |
220
|
279 | 20 | 19 | 5 |
| салат из свежей капусты с оливковым маслом |
50
|
37 | 0 | 3 | 2 |
| Итого | 480 | 346 | 20 | 25 | 7 |
| Итого за день | 2256 | 1572 | 77 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
