Надежда С
23.07.2017 22:38
Дневник питания и тренировок за 23.07.2017
все вкусно, но что то делаю неправильно, вечером кушать захотелось
и вес стоит((
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зерновой хлеб геркулес Хлебный дом |
29
|
86.4 | 3 | 2.1 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| кофе с молоком без сахара |
243
|
25.8 | 1.7 | 1.2 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
23
|
95 | 0.7 | 3.6 | 15 |
| Итого | 316 | 303.3 | 8.9 | 15.8 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
60
|
59.2 | 2.2 | 1.3 | 10.3 |
| Морковь по-корейски |
55
|
61.9 | 0.7 | 4.5 | 5 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
72
|
123.8 | 18.9 | 5.3 | 0 |
| Витамины комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком без сахара |
262
|
20.7 | 1.3 | 1 | 1.8 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
13
|
40.3 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Семга соленая |
13
|
26.3 | 2.9 | 1.6 | 0 |
| сладкие жевательные капсулы омега-3 рыбий жир" тутти фрутти" |
2
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
154
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 932 | 408.5 | 28.6 | 15.4 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
350
|
200.2 | 8.4 | 11.2 | 17.5 |
| зерновой хлеб геркулес Хлебный дом |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
| Вода водопроводная, городская |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 289.6 | 11.5 | 13.4 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь Мексиканская |
200
|
144 | 7.2 | 1.4 | 25.4 |
| Треска жареная, по 1-366 |
93
|
114.4 | 14.9 | 4.7 | 2.9 |
| чай с молоком без сахара |
250
|
19.8 | 1.3 | 1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 583 | 283.7 | 23.7 | 7.2 | 31 |
| Итого за день | 2445 | 1276.9 | 73 | 49.9 | 132.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
Из прошлых времён некие 50 с лишним кг если актуальны, и избыточного веса (ожирения) как бы не сказать, что наблюдается, то что должно похудеть? Остатки мяса?