вопросик есть,подскажите?

Заносите в дневник тренировок как Хотьба. 

Лучше использовать шагомер чтобы точно знать, задоно и сколько калорий сожгли, а потом как ходьбу вносить, не щаьыапя о скорости, Вель она не всегда одинаковая. 

Полина Белоус, согласна с Вами. Так будет правильнее.

смотря почему ходите. Если это бытовая активность связанная например с работой, то я бы не записывала. Если ходите с целью похудения, то просто накиньте себе сверху дополнительные 100-150кал остальное будет бонусом

Это просто бытовая активность. В день в среднем надо проходить по 10000 шагов (у меня это 6 км). Это рекомендации ВОЗ

Полина Белоус, его и использую получается 8-10 км в день

Если вы себя причислили к категории "не работающие", то думаю можно заносить в дневник тренировок вашу ходьбу. Но, опять же, если ходьбу используете, как дополнительную физ. нагрузку. Т.е. спецом гулять ходите, а не по квартире целый день с шагомером.

А вы как ходите, с какой скоростью? Если 6км/час и больше и если получается по времени хотя бы 40 минут за раз - я бы записала в тренировку, за кардио худо-бедно сошло бы.

В ходьбе важна скорость, если 6 км в час, то это круто, полноценная тренировка кардио.

8 км, это приличные расстояния для ежедневной ходьбы. Отлично! Важно не снижать темп ниже среднего. Особо "бежать" тоже нет смысла, но держать темп будет полезно. Тогда это будет тренировкой полноценной.
--
Для получения тренирующего эффекта нагрузка должна по интенсивности и объему соответствовать уровню физического состояния: у лиц с низким и ниже среднего уровнями – ниже порога анаэробного обмена (ПАНО), со средним и выше среднего уровнями – выше ПАНО.
Частота сердечных сокращений при этом рассчитывается по формуле:
ЧСС = (195 + 5 × N) – (A + t),
где N – порядковый номер уровня физического состояния (1 – низкий уровень физического состояния; 2 – ниже среднего; 3 – средний; 4 – выше среднего; 5 – высокий уровень); A – возраст, число полных лет; t – длительность, мин.
Например, при 40 – минутной ходьбе у мужчины 50 лет с низким уровнем физического состояния тренировочный эффект будет достигнут, если ходьба будет вызывать учащение пульса до значений, равных:
(195+5×1)–(50+40)=200–90=110 уд./мин.
Источник >>

Joy Toy, у меня получилось по формуле чсс должно быть 16... это возможно или я неправильно считаю?

Елена Радость, Возможно.

Ольга, Joy Toy, скорость судя по шагомеру в среднем 4.6, я могу пользоваться транспортом,но предпочитаю ходить

Joy Toy, посчитала, прослезилась, ничего не поняла(((. У меня что-то в районе от 97 до 117 получается. А я шагаю со скоростью 6 км/ч с частотой в районе 130, а 97 могу сидя на диване получить. Со мной что-то не так, мне к доктору?))))