Надежда С
22.06.2017 22:05
Дневник питания и тренировок за 22.06.2017
Что то я сегодня спитанием не справилась,где то перебрала ,где то
не дотянула 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| чай с молоком без сахара |
260
|
20.5 | 1.3 | 1 | 1.8 |
| Витамины комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 237.4 | 13.9 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
264
|
28 | 1.8 | 1.3 | 2.1 |
| батончик фитнес злаковый от нестле |
23.5
|
87 | 1.5 | 1.7 | 15.9 |
| Итого | 287.5 | 114.9 | 3.3 | 3.1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
202
|
264 | 11.1 | 7.9 | 36.6 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
16
|
49.6 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
25
|
54.7 | 8.3 | 2.3 | 0.4 |
| чай с молоком без сахара |
260
|
20.5 | 1.3 | 1 | 1.8 |
| Кетчуп |
23
|
23.2 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 526 | 412 | 22.5 | 11.6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
610
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из свежей капусты с оливковым маслом |
59
|
36.9 | 0.8 | 2.5 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витамины комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 39.4 | 0.8 | 2.5 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой |
110
|
134.2 | 1.4 | 0.4 | 33.2 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
225
|
326.3 | 47.3 | 11.3 | 6.8 |
| Итого | 383 | 538.2 | 49.9 | 18.8 | 41.7 |
| Итого за день | 2493.5 | 1461.7 | 98.8 | 51.9 | 148.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
