Надежда С

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда С

22.06.2016 21:42

Дневник питания и тренировок за 22.06.2016

день ужасный был и рацион сегодня так себе.,перенервничала и пропустила пару приемов пищи,тренировку.как теперь калорийность и бжу набирать даже не знаю,уже вечер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	13	34.1	1	0.4	6.7
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	48	28.8	1.4	1.5	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	246	4.9	0.2	0	0.8
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Итого	601	247.4	5.7	15.4	21.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
салат с кукурузой и помидорами,сыром,	177	144.6	5.8	9	10.4
сыр фитнесс 16%	15	30.3	4.5	1.4	1.2
Итого	472	174.9	10.3	10.4	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальмар фаршированный рисом и грибами	148	168.4	15.2	4	18.2
Кофе чёрный без сахара	260	18.2	0.5	1.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
пирог творожно -яблочный на кефире	116	220.1	11.3	2.9	36.9
Итого	564	428.3	28.2	9.2	57.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2407	950.6	51.7	37.5	101.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina