Надежда С

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда С

12.06.2016 21:08

Дневник питания и тренировок за 12.06.2016

Не сходятся сегодня мои ленеечки,нивкак,белки,жиры перебор ,калорийность и углеводы недобор!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень рецепт с овощами и сыром.	180	247.5	31.3	10.1	8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	280	304.5	32.7	14.2	11.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
фрукты сушеные и их смесь с орехами и цукатами	57	336.3	7.7	26.3	16.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	367	371.2	9.4	27.8	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	52	110.8	3.4	3.4	16.4
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Итого	162	118.5	3.6	4	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	179	173.3	37.6	2.2	0.7
Вода	268	0	0	0	0
Карибская смесь,"витамин"	135	61.6	4.1	5.4	10.7
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода	287	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1234	347.9	43.4	8.2	36.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Итого	20	46.1	0.9	0.3	10.4
Итого за день	2063	1277.8	89.8	65.3	92.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 92 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 20 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна