Надежда С

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда С

09.06.2016 20:22

Дневник питания и тренировок за 09.06.2016

калорийность ,белки,жиры,углеводы в норме, а рейтинг все равно по витаминкам низкий((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Примавера с шампиньонами,смесь овощная замороженная с итальянскими травами витамин,фермерские продукты от Мираторг	158	257.5	10.9	1.9	49.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	308	259	10.9	1.9	50.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Кофе чёрный без сахара	203	14.2	0.4	1	0.4
Итого	498	199.6	4.2	3.7	35.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	118	299.7	30.4	19.8	0
Салат овощной с капустой,помидором	160	219.5	1.8	21	6.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	628	589.7	32.8	41.2	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жареные	160	279.4	15.8	23	2.2
Вода	798	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1218	282	15.8	23	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	267	144.2	7.7	6.7	12.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Итого	274	161.1	8.3	6.9	16.1
Итого за день	2926	1316.1	72	57.5	125.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Нина 09.06.2016 20:51

Я добавляю бады)

ирина владимировна 10.06.2016 04:40

Яйца,печень,морковь ,капуста,зелень и гр 30-40 сельди или скумбрии ,семечки,орехи, значительно повысят рейтинг нутриентов

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.