вот что я нашла,вкусняшка ммм...

Вкуснятина

На 100 гр - 101,79 ккал

белки - 8,58

жиры - 1,06

углеводы - 14,18

Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака

Ингредиенты:
1 пачка творога 250гр
1 яйцо +1 белок
2 ст. л. сахара
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)

Приготовление:
Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.
Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Это очень вкусно!

Приятного аппетита!

Сочный нежный морковный торт

Тина Калибернова 31.05.2016 06:30

Надежда!!! Почему морковный торт?

Ирина Мосина 31.05.2016 07:41

Сегодня как раз на завтрак манную кашу схомячила и ничего - жива...И слухи о гликемическом индексе этого продукта ((( лично для меня)))) сильно преувеличены.Меня от гречки и овсянки гораздо больше на жор пробивает....
А вот готовить в МВ не люблю, в духовке все таки вкус другой и вкуснее....

Надежда С 31.05.2016 08:26

Тина Калибернова, название не я придумывала,нашла рецептик на просторах интернета

Ольга Яр 31.05.2016 08:52

Ирина Мосина, согласна с вами! Съела сегодня на завтрак геркулес с кефиром и сижу теперь с мыслью - чтоб сожрать((( до обеда еще час.

Ирина Мосина 31.05.2016 09:57

Ольга Яр, а по количеству ккал сколько получилось? У меня завтрак всегда в районе 300 ккал...

Ольга Яр 31.05.2016 11:20

Ирина Мосина, 284 ккал. Обычно у меня завтрак около 400 выходит, но не было дома ничего из того, чем можно догнать) обычно это сыр ли творог. Вот тогда я нормально себя чувствую.

Ирина Мосина 31.05.2016 16:30

Ольга Яр, я тоже,чаще всего всегда,завтракаю кашей+сыр+кофе.

Татьяна дочь Павла 31.05.2016 17:20

Ничего себе легкое:груша,банан,сахар.Многовато сладкого.

Ольга Богданова 31.05.2016 17:22

Тина Калибернова 01.06.2016 05:14

Хотела отчитаться, приготовила. В качестве наполнения использовала замороженную вишню. Чем хотела дополнить данный рецепт: теста получается много, поэтому лучше разделить его на несколько форм. И конечно, такая аппетитная корочка может получится только в духовке, либо в СВЧ с грилем.