кто знает как записать упражнения джилиан  в дневник тренировок, чуствую хорошо позанималась, а как ...

Можете написать как легкую аэробику в помещении. 

Tessa Wood, спасибо,попробую,но не совсем легкая))) 400г веса улетучилось за 2 сета по 30мин

Надежда Сергиенко написал:
400г веса улетучилось за 2 сета по 30мин

Сразу после тренировки или на завтра? Если сразу, то это вода, да и на завтра тоже вода. Чтобы сжечь 100 грамм жира, нужно создать дефицит 700-900 калорий, а даже это будет ну очень большая тренировка (вкупе с питанием).

Надежда Сергиенко написал:
спасибо,попробую,но не совсем легкая)))

Усталость после тренировки не говорит о энергозатратах напрямую, так тут опытные говорят. 

Я тренировки с Джиллиан вношу как "аэробика интенсивная"

да, не совсем легкую) Ведь она гантельки даёт в упражнениях))) 

вчера был дефицит по калориям,и вполне возможно что водаTessa Wood, 

Елена Сап написал:
да, не совсем легкую) Ведь она гантельки даёт в упражнениях)))

Если записывать ради того, чтобы побольше поесть (я так себя мотивировала  :oops, то есть смысл достойно оценивать свою нагрузку. А если смысл просто учесть ее и вести учет, радуясь, конечно, дополнительному минусу - то есть смысл писать, не сильно щедро. Но это еще зависит от образа жизни. У меня он сильно сидячий, и я чуть ли не на два делила нагрузку. Ведь если калорий сожглось больше, чем посчитает программа, это не значит, что организм этого не заметил, он обязательно отблагодарит отвесами. Будет просто такой невидимый бонус. Вот переоценить свои нагрузки гораздо хуже.

вообще-то это пилатес. я делала иногда, но тоже не знаю как записывать, поэтому не веду дневник тренировок, просто могу позволить себе каких-то 200 кал

Любаша66 Наша, Пилатес записывается как упражнение на растяжку в ДТ "Кардио в помещении"

Я бы посоветовала смотреть по своим ощущениям. Если считаете, что затятия вас выматывают ( в прямом смысле слова) пишите как "Ритмическая гимнастика ( аэробика) интенсивная", а если чувтвуете, что могли бы еще разок сделать - лучше записать тоже только "легкая"

записала как легкая аэробика,хотя для меня тяжко,налягала на белки сегодня

Людмила Каледина, 

Людмила Каледина написал:
Если считаете, что затятия вас выматывают

ну меня то и легкие выматывают

Любаша66 Наша, Тогда , пока, пишите "Интенсивная". Как только будете замечать, что силенки еще остались, переходите на "легкую"

Aлександра Волочан, На сколько помню из ранних постов ( а это февраль-март этого года) , жир начинает топиться после 30 минут интенсивного кардио.

Любаша66 Наша написал:
ну меня то и легкие выматывают

уставать не значит много калорий тратить! Я тоже раньше думала.что если соплю как паровоз,значит капец как расходую энергию.   Оказывается это показатель всего лишь не тренированности!

Посмотрите здесь, а продолжение вот тут

Ой, забыла написать...

Aлександра Волочан написал:
2 коридор пульса, который показывает интенсивность, есть таблица на ваш возраст, гляньте, кто любит кардио.

а потом уже

Людмила Каледина написал:
Посмотрите здесь, а продолжение вот тут

ох,как же все заморочено и продумано)))))))

про пульс раньше даже не задумывалась

rangy, 

rangy написал:
это показатель всего лишь не тренированности!

и я так думаю