Pink Rose
04.03.2019 13:17
Дневник питания за 03.03.2019
Хоть и март на дворе, а погода гадость. Душа ждет весны и тепла.
Цветочки весенние хочеЦа, солнышка и 8 марта))) буду принимать
подарочки. Ну и делать конечно же) дарить подарки тоже приятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
24
|
80.9 | 2.9 | 1.4 | 14 |
| Итого | 480 | 146 | 7 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 151 | 306 | 12 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Салат с сельдь и кукурузой |
120
|
97 | 6.5 | 5.8 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
24
|
81.1 | 2.7 | 0.8 | 15.8 |
| грудка куриная отварная |
37
|
43.2 | 8.8 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 647 | 343 | 22 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
30
|
159.3 | 2.4 | 10.2 | 13.9 |
| Итого | 665 | 338 | 4 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 462 | 79 | 4 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 600 | 167 | 1 | 1 | 35 |
| Итого за день | 3005 | 1381 | 53 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
