Pink Rose
28.02.2019 08:58
Дневник питания за 27.02.2019
Неделя выдалась тяжелой и очень насыщенной, настолько, что пришлось
пропустить тренировку. Ничего, позже отработаю. Зима решила
напомнить, что у нас еще февраль снегопадом 🤪, а календарь кричал
готовь весенние наряды! ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 481 | 143 | 7 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Салат с сельдь и кукурузой |
130
|
105 | 7 | 6.2 | 4.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| грудка куриная отварная |
47
|
54.9 | 11.2 | 0.7 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.2 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 802 | 593 | 30 | 18 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 501 | 118 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Салат с морской капустой и кукурузой |
130
|
71.5 | 1.8 | 4.2 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.8 | 16.4 |
| отбивная куриная на пару |
50
|
68.9 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
37
|
96.6 | 4.1 | 8.8 | 0.1 |
| Итого | 708 | 443 | 28 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 490 | 115 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3082 | 1471 | 70 | 46 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
