Pink Rose

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pink Rose

20.02.2019 20:56

Дневник питания за 19.02.2019

Сегодня вышло вполне не плохо. понемногу, потихоньку, ползу к цели. У нас сегодня солнышко светит, так что жизнь прекрасна, яблоко сочное и капуста хрустящая! :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
отруби гречаные	5	16.8	0.6	0.2	3
грудка куриная отварная	25	29.2	6	0.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	24	73.8	2.4	0.3	15.4
Итого	644	332	19	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	225	188	8	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
отруби гречаные	6	20.1	0.8	0.2	3.6
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
грудка куриная отварная	50	58.4	12	0.7	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	658	318	24	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	316	148.5	1.3	1.3	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Итого	584	188	3	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	145	35.4	2.6	0.9	4.2
отруби гречаные	7	23.5	0.9	0.2	4.2
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	25	76.9	2.5	0.3	16
отбивная куриная на пару	35	48.2	10.5	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	864	512	31	20	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	96	0	0	20
Итого за день	3425	1636	88	61	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Рис с яйцом

Автор Светланушка