Pink Rose
18.02.2019 19:43
Дневник питания за 17.02.2019
Сегодня все полосочки у меня зеленые. Чуть перебрала с углеводами,
но это не столь серьезно, просто их перебор пришелся на 20 вечера.
Но и это поправило, среднее значение за месяц в допустимых нормах.
Тихо едем дальше будем ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| отруби гречаные |
6
|
20.1 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
24
|
80.9 | 2.9 | 1.4 | 14 |
| грудка куриная отварная |
37
|
43.2 | 8.8 | 0.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 517 | 195 | 16 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
20
|
106.2 | 1.6 | 6.8 | 9.3 |
| Итого | 145 | 251 | 8 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| отруби гречаные |
6
|
20.1 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
| Салат с сельдь и кукурузой |
130
|
105 | 7 | 6.2 | 4.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
4
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Итого | 612 | 291 | 12 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 712 | 317 | 5 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
300
|
73.2 | 5.4 | 1.8 | 8.7 |
| отруби гречаные |
7
|
23.5 | 0.9 | 0.2 | 4.2 |
| Салат с морской капустой и кукурузой |
130
|
71.5 | 1.8 | 4.2 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
119
|
80.9 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
76.9 | 2.5 | 0.3 | 16 |
| отбивная куриная на пару |
50
|
68.9 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| печенье овсяно-шоколадное |
12
|
28.7 | 1.3 | 0.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
25
|
70.8 | 2.7 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 928 | 552 | 35 | 18 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 482 | 172 | 4 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3396 | 1780 | 82 | 64 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
