Pink Rose

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pink Rose

18.02.2019 19:43

Дневник питания за 17.02.2019

Сегодня все полосочки у меня зеленые. Чуть перебрала с углеводами, но это не столь серьезно, просто их перебор пришелся на 20 вечера. Но и это поправило, среднее значение за месяц в допустимых нормах. Тихо едем дальше будем ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
отруби гречаные	6	20.1	0.8	0.2	3.6
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	24	80.9	2.9	1.4	14
грудка куриная отварная	37	43.2	8.8	0.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	517	195	16	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106.2	1.6	6.8	9.3
Итого	145	251	8	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
отруби гречаные	6	20.1	0.8	0.2	3.6
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	4	9.4	0.3	0	2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Итого	612	291	12	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	712	317	5	7	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	300	73.2	5.4	1.8	8.7
отруби гречаные	7	23.5	0.9	0.2	4.2
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	119	80.9	6	3.8	4.2
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	25	76.9	2.5	0.3	16
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
печенье овсяно-шоколадное	12	28.7	1.3	0.9	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	25	70.8	2.7	0.3	14.3
Итого	928	552	35	18	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	482	172	4	6	23
Итого за день	3396	1780	82	64	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1