Дневник питания за 16.02.2019

Чювот она лень матушка во всей своей красе. Что с идти в магазин. Продукты почти закончились, обещаю себе пойти завтра. Так что рацион скудный, а т9 исправляет его на скучный. Ему виднее :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	24	80.9	2.9	1.4	14
грудка куриная отварная	37	43.2	8.8	0.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	311	126	11	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	100	58	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
грудка куриная отварная	37	43.2	8.8	0.5	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	24	100.1	1.8	2.4	17.9
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	24	73.8	2.4	0.3	15.4
Итого	539	275	17	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	635	180	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	24	73.8	2.4	0.3	15.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	34	49.3	5.8	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	80	133.6	8.8	4	15.4
отруби гречаные	9	30.2	1.1	0.3	5.5
Пельмени отварные, по 2-170	68	148.9	6.7	9.5	9.2
Итого	679	519	29	18	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	420	137	1	1	28
Итого за день	2684	1297	62	28	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 17.02.2019 10:29

т9 он такой))

Алена 17.02.2019 11:44

Скудный в какой-то мере и скучный) Похожие понятия)))

Мария Ки 17.02.2019 15:16

Жиры можно не добирать, когда их дома нет, а дверь снегом занесло до неоткрываемости.
Иначе саморазрушительная день получается... Победа над Т9 Сумашествие