Дневник питания за 14.02.2019

А я зефирками и шоколадкой зачитмилила Еле уложилась потом в калории,

Вероника, вот вот. Еш и еще больше хочется и зараза же не нандаешься ими!

Pink Rose, вот откуда знаешь? я вчера в командировке совсем про правильное питание забыла, купила яблочный пластовой мармелад, думала я шоколад люблю,ага, не тока его. съела аж 100 грамм вкусный ,зараза, вкус моего детства, я такой осенью несколько кг делала, но съели уже а тут в продаже нашла, даже не думала что такой еще продают.
Так у меня углеводы зашкаливают даже дневник не публиковала пусть секретиком останется.
Факт что вес на 200 грамм меньше чем вчера, ну где справедливость?
Сижу на правильном медленно уходит, ухожу на день два в загул вес вниз опускается.?

Это называется закон бутерброда)))

Вероника, это совершенно нормально ) Вы увеличили калорийность рациона до поддержки или увеличили долю углеводов в рационе за счёт уменьшения белка и жиров и кортизол (горомон стресса, который повышается при дефиците калорий и задерживает воду в организме) чуть снизился и слил воду. Вуаля ) эффект рефида )) я выучила новое слово и теперь всем о нем пишу ))) гыгы.

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), вы так здорово объяснили, но я все равно побаиваюсь подобных рефидов  у меня праздник запросто может затянуться до неприличного

Задумчивая, ну тут надо поставить ограничения и не выходить за них во что бы то ни стало ) и на следующий день в строй. Если дефицит калорий длительное время был довольно большой, то на поддержание можно на пару недель выйти, чтобы успокоить гормональную систему и привести ее в норму. Потом с новыми силами снова в бой.

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), спасибо, учту. просто я всю жизнь, как неваляшка туда-сюда. нормального веса у меня, наверное, никогда и не было. разве что в младенчестве. 
а вот про поддержание "во время похудения" не задумывалась. правда нынешний этап только начат, попробую применить, когда пройдет еще какое-то время. 

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), оч интересно)

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), вот прям всем своим нутром чувствую что нужно уходить на поддержание меня уже второй день тянет на углеводы причем не слабо так тянет, я уже как больная хожу кругами вокруг всего сладкого скоро сахар ложками есть начну, пока на зефире, шоколадке и мармеладке срываюсь, Спасибо дальше уже и не знаю, не могу наесться сегодня чувство голода просто преследует, яблоки сушеные готова пачками есть, контролирую пока но обычно после таких дней у меня срыв. Гречка закончилась, кто то писал что когда хочется сладкого ее есть а тут прям засада.
А еще весь день голова болит и готовить ничего не могу.

Вероника, да, это очень похоже на тот случай, когда надо выйти на поддержку, чтобы избежать срыв. Это всего лишь чуть замедлит Ваше похудение, но если учесть, что могут быть срывы, которые и так замедляют, а то и тормозят или откатывают Вас назад, то уж лучше выйти на поддержку осознанно.

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), я сейчас до самого верха стараюсь доедать, посмотрю еще завтра что будет если и дальше также будет значит пойду на поддержание на неделю