Дневник питания за 12.02.2019

Хочу весны и фруктов, и свежих овощей. И ярких цветов и поющих птиц и траву зеленую, хочу всего много и немедленно! Ну и что, что на на дворе февраль, зато в душе май! Короче персиков хочу свежих :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	25	29.2	6	0.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	646	335	20	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	124	142	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
грудка куриная отварная	37	43.2	8.8	0.5	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	324	149	12	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Мармелад	9	28.9	0	0	7.1
Итого	533	157	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	883	496	35	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	420	197.4	1.7	1.7	41.2
Итого	670	199	1	1	41
Итого за день	3180	1480	79	46	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 14.02.2019 06:48

ох, как ваши хочения совпадают с моими С улыбкой

сил уже нет на этот холод и слякоть

Мы белые и пушистые 14.02.2019 07:05

И подснежников С улыбкой

Светлана Ващенко 14.02.2019 07:15

А на солененькое не тянет Медсестричка

Ilana 14.02.2019 08:05

билет-самолет-лето..

Елена 14.02.2019 08:09

Светлана Ващенко, вот я тоже хотела задать этот же вопрос Подмигиваю

Елена 14.02.2019 08:13

Хочу весны и фруктов, и свежих овощей. ........ Короче персиков хочу свежих

Голод утолить пора,
Значит нужно как всегда
За накрытый стол присесть,
Очень вкусненько поесть.

Наслаждение желаю
От еды вам получить,
Чтобы сил побольше стало,
Чтобы лучше стало жить.

Валентина А. 14.02.2019 08:15

У меня для этого случая всё есть в замороженном виде....Но зима ведь тоже хороша, если вспомнить жару, комаров и т.п. прелести лета..Так что наслаждаемся всякой порой, особенно зимней...

Pink Rose 14.02.2019 12:12

Ilana, работа мешает)))

Pink Rose 14.02.2019 12:12

Елена, 🤪

Pink Rose 14.02.2019 12:13

Светлана Ващенко,нет на соленое даже чуть чуть не тянет))

Pink Rose 14.02.2019 12:16

Анисимова Валентина, не хочу я лета и тусклая, пасмурная зима уже в печенках, эта серая жижа под ногами. Душа требует ВЕСНЫ!

Наталья Зотова 15.02.2019 07:36

Я смотрю, Вы едите фрукты на ужин. Я стараюсь углеводов, даже медленных, на ужин не употреблять, т.к. боюсь замедления в потере веса. Как у Вас вес уходит на фруктах на ужин? Или у Вас главное вписаться в коридор калорий?

Pink Rose 15.02.2019 08:46

Наталья Зотова, за январь -2.5, за февраль скажу через две недели) в принципе вес уходит нормально.