Дневник питания за 11.02.2019

"Андрей слушал протяжные гудки и нервно теребил пуговицу на пиджаке, глядя на ночной город.
- Слушаю. - Наконец-то ответил кто-то.
- Здравствуйте. Я... Эмм... - Андрей выругался про себя и выпалил - Мне сказали, что вы можете достать что угодно.
- Вам не соврали.
- И еще сказали, что вы можете достать это быстро.
- Можем. Но все зависит от того, что именно вам нужно. И да, учтите, тяжелое вооружение и уран мы не продаем.
- Да... Хорошо... Мне нужно, чтобы вы доставили кое что к утру. Или еще скорее, максимально быстро. - Андрей, вдруг, понял, что дрожит.
- Это будет дорого стоить. Что именно вам нужно и сколько?
- Шишки. Восемь еловых шишек, пластилин, фотография ежика, две палки, ржавый гвоздь, костюм коня и перо страуса.
Настала тишина, Андрей с надеждой вслушивался в дыхание собеседника.
- Это не совсем наш профиль, но... Возьмите еще картонную корону и гуашь, на следующей неделе зададут. Поверьте. "
прям слелало мне день LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	25	29.2	6	0.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	115	9	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	124	142	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
грудка куриная отварная	50	58.4	12	0.7	1.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.5	2.8	0.8	16.4
Итого	680	367	26	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Мармелад	9	28.9	0	0	7.1
Итого	533	157	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
отбивная куриная на пару	50	68.9	15	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	652	271	21	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	500	120	1	1	25
Итого за день	2789	1173	66	39	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Зотова 15.02.2019 07:30

У Вас очень хорошие рейтинги при такой низкой калорийности. Только огромная нехватка белков и жиров, а они очень важны. Как в связи с этим уходит Ваш вес? И как долго Вы придерживатесь такой калорийности?

Pink Rose 15.02.2019 08:50

Наталья Зотова, главное ненасыщенные жиры поступают в полном объеме, а насыщенные организм может синтезировать сам. С белками согласна, их не достаточно. Но те белки, что поступают-полноценные. А это уже само по себе +