Pink Rose
09.02.2019 20:24
Дневник питания за 08.02.2019
День прошел под эгидой : не по плану. все пошло не по плану!
завтракала на ходу, не пережовывая. обедала вечером, и совсем
не по плану обедала. а ужинала уже почти ночью, причем совмещалось
несовместимое :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.2 | 3 | 1.5 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 482 | 147 | 7 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 124 | 142 | 7 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| грудка куриная отварная |
27
|
31.5 | 6.5 | 0.4 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.2 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 509 | 169 | 14 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 552 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
265
|
180.2 | 13.3 | 8.5 | 9.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
6
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| печенье овсяно-шоколадное |
20
|
47.9 | 2.1 | 1.4 | 6.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 451 | 592 | 35 | 35 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 550 | 143 | 1 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2668 | 1335 | 67 | 50 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
