Дневник питания за 02.02.2019

Ребенок разобрал (на запчасти разобрал ) кубик рубика 4х4 🙄. Собирала весь вечер, так разнервничалась, что слопала пачку печенья. Кубик рубка спасен, а моя психика серьезно пострадала 🤪 и рацион тоже)) а так все норм, ребенок счастлив!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
грудка куриная отварная	30	35	7.2	0.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Итого	656	342	22	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	222	193	7	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	37	35.8	7.8	0.5	0.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Итого	648	334	22	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	764	214	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
суп куриный с макаронами	100	24.4	1.8	0.6	2.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	244	151	4	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Итого	519	438	8	12	72
Итого за день	3053	1673	68	61	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 03.02.2019 10:49

Кубик Рубика вещь серьезная! А пачка печенья ещё серьезнее! Не переживайте! Уйдет ваше печенье! Снизьте сегодня калорийность. Сделайте разницу 800-900 ккал.

Pink Rose 03.02.2019 11:06

Елена, обязательно) спасибо

Лилия 04.02.2019 16:25

Не обязательно сегодня и снижать калорийность, у Вас все равно был дефицит, просто похудение отложилось на 1 день, а в привес ничего не пойдет С улыбкой