Pink Rose
02.02.2019 15:03
Дневник питания за 01.02.2019
Надо учиться распределять время и все делать вовремя. Утром не было
времени позавтракать, пришлось применить скоростное поедание.
Завтрак выл впихан за 5 мин. Итог, еле-еле дотянула до обеда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
209
|
51 | 3.8 | 1.3 | 6.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 489 | 138 | 7 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 122 | 135 | 6 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
100
|
24.4 | 1.8 | 0.6 | 2.9 |
| Салат с сельдь и кукурузой |
120
|
97 | 6.5 | 5.8 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 480 | 179 | 8 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 592 | 160 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой и кукурузой |
130
|
71.5 | 1.8 | 4.2 | 5.7 |
| суп куриный с макаронами |
100
|
24.4 | 1.8 | 0.6 | 2.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| отбивная куриная на пару |
37
|
50.9 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.8 | 16.4 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
47
|
34.8 | 4.5 | 0.9 | 2.1 |
| Итого | 353 | 321 | 23 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
339
|
159.3 | 1.4 | 1.4 | 33.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 769 | 347 | 7 | 11 | 51 |
| Итого за день | 2805 | 1282 | 54 | 46 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
