Дневник питания за 31.01.2019

Если бы я съела, все что запланировала, было бы идеально! Ах, если бы, ах,если бы... Но, обед сместился с 14 до 16, а в 17 тренька, в 20 дома, а там надо домашку с малым готовить. Итог той сказки таков, что опять не доела. Ну и ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	42	49.1	10	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	669	338	24	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	122	135	6	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	25	84.5	2.8	0.8	16.4
Итого	655	337	23	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	459	98	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	355	201	7	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Скумбрия атлантическая	75	143.3	13.5	9.9	0
Итого	655	300	14	11	33
Итого за день	2915	1410	77	57	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 01.02.2019 19:31

У меня сегодня аналогичная ситуация сместила полдник на пять и голод не дал мне остановится на полднике, в итоге и половина ужина ушла в полдник и я поняла что все вечерний кефир пить не буду, просто не смогу и часть ужина пришлось удалить....
Итог лучше есть во время...

Pink Rose 01.02.2019 19:38

Вероника, главное сделать правильные выводы)

Клубничка 01.02.2019 19:39

Pink Rose, уже сделала. С улыбкой