Дневник питания за 29.01.2019

Сидела сегодня и призадумалась , набирать киллограмы, это так легко :-o. раз одну печеньшку за щеку, раз - другую, перез пару минут пачки нет. Почему сбрасывать те кило так нельзы, раз -1, раз -2. Месяц и ты красавица... Не, я понимаю, безпорядок самое вероятное состояние, второй закон термодинамики пальцем не сотрешь, но все же! :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	209	51	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	25	84.2	3	1.5	14.6
грудка куриная отварная	50	58.4	12	0.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с сельдь и кукурузой	130	105	7	6.2	4.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	689	375	27	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	122	135	6	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Салат с сельдь и кукурузой	120	97	6.5	5.8	4.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	629	235	20	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	395	185.6	1.6	1.6	38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Итого	664	194	1	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой и кукурузой	130	71.5	1.8	4.2	5.7
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
суп куриный с макаронами	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	41	39.7	8.6	0.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Итого	187	141	11	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	96	0	0	20
Итого за день	2741	1178	69	39	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 30.01.2019 20:53

Отчего же нельзя. Вполне можно. Только стоить это будет дорого. Но..За удовольствие надо платить!

И это уже первое начало термодинамики. Широкая улыбка

Pink Rose 30.01.2019 21:13

Сергей, ох эта термодинамика! одно разочерование Сумашествие

Елена 31.01.2019 09:31

Морковь без жиров не усваивается, если просто зубки поточить.

Pink Rose 31.01.2019 17:35

Елена, это что конкретно не усваивается? Уж просветите

Наталья 31.01.2019 17:37

Pink Rose, я тоже слышала, что витамин А в морковке содержащийся- жирорастворимых, поэтому морковку надо с маслом или сливками

Pink Rose 31.01.2019 17:41

Наталья, витамин а - да, так как это витамин животного происхождения, жирорастворимый. а провитамин - Бетта каротин - нет. Вещество растительного происхождения, природный пигмент. Растворимость - Бета-каротин растворяется/диспергируется в холодной воде. Есть разница. Бетта каротин, при необходимости превращается в печени в витамин а, а если не надо может окрасить слизистые в оранжевый цвет. Вот и вся любовь